睡前这样做 一夜安眠没烦恼

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2017-05-27 09:37:02 来源:

  睡觉是亲戚朋友儿每天时会经历的,人的一生睡觉的时间占了三分之一。而有些有些人因为各种各样的因为,老会 有失眠多梦的烦恼,要能保证丰富的睡眠,后来就算好不容易睡着了,还老会 在做梦,早上醒来整被委托人头晕乏力、浑浑噩噩。长期睡眠过高 的危害非常大,会因为抑郁症、加快衰老、增加死亡风险、令人健忘愚钝等。看到这里,您算不算 和小编一样有担忧的心情呢?接下来,小编就教您几招安眠法,一齐来看看吧。

  1.泡脚。有句俗话:睡前烫烫脚,胜服安眠药。脚上有150多个穴位与五脏六腑有十分密切的关系,睡前用温热水泡脚要能提高睡眠质量。

  2.散步。心平气和地散步10-20分钟,要能使大脑的活动减少,能够治疗失眠。

  3.梳头。头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能够发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  4.食疗。坚持食用有些能够安眠的食物,有不错的疗效。

  亲戚朋友老会 会发现,马的精力老会 很旺盛,即使睡觉时会站着,这是燕麦在起作用。实验发现,燕麦对缓解神经紧张有着神奇的功效,后来还都要明显提高睡眠的质量。

  在临床上,核桃被证明还都要改善睡眠质量,后来常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。而红枣涵盖丰富的蛋白质、维生素DC等成分,有补脾安神的作用。

  酸枣仁、枸杞、茯苓、莲子、桂圆、红枣,配比泡茶饮,坚持饮用效果看得见

  百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。不为啥是对因为病后体虚、神经官能症因为的失眠,有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤,能起到安神助眠的作用。

  莲子有养心、安神、补脾等功效,对心悸、失眠、腹泻等病症时会一定的疗效,气愤多梦的人还都要再睡前泡一杯莲子水饮用。

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