多吃几口它 再不喊肾虚

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2018-04-19 10:11:18 来源:

  亚麻子包含Omega-3脂肪酸,它属多元非饱和脂肪酸,是人体细胞内外部中最重要的成分之一,也是细胞膜运作正常必需物质,因此又被称为必需脂肪酸。一汤匙亚麻子包含35000毫克的Omega-3脂肪酸,相当于鱼肝油的10倍,但没法腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。

  将亚麻子500克倒入干锅中(不放油),小火加热翻炒;炒约10分钟,炒的过程中亚麻子会噼噼啪啪乱蹦的。待闻到香气逐渐浓郁,亚麻子颜色变深即可;晾凉后倒入搅拌机的研磨杯中打成粉;打好的粉倒入干燥的容器中橡胶密封好,倒入冰箱保存,尽快食用,不宜久存;亚麻子粉利于 拌粥、拌面、做煎饼、打豆浆,喜欢烘焙的人则用来做面包,吃法什么都有有。

  还要注意的是,亚麻子不可生吃;亚麻子也是热量比较高的油子,热量和一些坚果累似 ,什么都有有并非食过量,无缘无故 少许吃为好。

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  此外,南瓜子、葵花子、石榴子、生菜子、芝麻子等等,有的是养生保健作用,利于 根据另一方体质取舍。